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六种最新奇的养生保健方法

九九保健品招商网 9925.cn 日期:2024-02-04
核心提示:世界很大,在不同的地方有不同的养生保健方法。如今在世界的不同角落,涌现了哪些新潮的养生保健方法呢?让我们带着期待的心情,一起来探索新奇的养生办法吧!六种最新奇的养生保健方法1.手跑手跑即以手为中心进行的…

世界很大,在不同的地方有不同的养生保健方法。如今在世界的不同角落,涌现了哪些新潮的养生保健方法呢?让我们带着期待的心情,一起来探索新奇的养生办法吧!

六种最新奇的养生保健方法

六种最新奇的养生保健方法

1.手跑

“手跑”即以手为中心进行的健身活动。“手跑”形式多种多样,有“手蹬”、“展翅”和“抛球”等。作为“手跑”前的热身活动,健身者可活动手指关节,甩动一下腕部、臂部和肘部(仿效抛保龄球和发乒乓球的动作)。目的是促进血液循环,让整条手臂的关节都能活动开。

“手蹬”运动可躺在床上或草地上、沙滩上进行。健身者仰卧,双臂向上伸直,摹拟蹬自行车的动作,但要有意发力,每次可做1~2分钟。 “展翅”运动时健身者站立,身子微前倾,双臂模仿鸟儿展翅扇动,节奏可快可慢,每次持续1~2分钟。“抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中,落下时稳稳接住,或将球用全力掷向墙壁,弹回时接住。高龄老人则可选择不用球,仅做抛、掷、接球的姿势,但都必须用力,每次可做3分钟。

2.浮箱

浮箱——美国最放松的养生方式。“浮箱”是以玻璃钢为原料制成的,内注入一定浓度的盐水和天然芬芳剂。当人裸身浸入“浮箱”后,即处于半浮半沉的状态。箱内关闭后,水温逐渐升高,香味愈来愈浓,健身者随即进入高质量的深度睡眠。“浮箱”有降低血压、软化血管、减少中风和心脏病发作之效,同时还能防治多种皮肤病。

3.吸氧

白领人士处于紧张的工作节奏之下,容易出现疲倦、头昏眼花、反应迟钝、烦躁不安、呼吸不畅、食欲减退等症状,医学专家称之为“办公室综合症”。每日吸富氧20分钟,能缓解神经紧张、心情烦躁等亚健康状态,保持旺盛的精力。此外,大气污染严重,办公室所处空气阻滞、流通不畅、空气不佳时,经常定期吸氧,可清洁呼吸道,置换肺部之有害气体,确保身体健康。

4.雨跑

据有关专家研究认为,细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨,不仅可使树更青、草更绿、路更洁,而且能消除尘埃,让空气更干净、更清新。另外,雨前阳光照射和细雨滴洒时产生的大量负离子作为“空气维生素”,能松弛神经,降低血压,加强新陈代谢。运动专家指出,雨中慢跑不仅能健身强体,还是一种很好的健脑活动,有利于大脑由紧张趋向平静,也就是人们常说的心理和精神的调节。无遮盖地在细雨中慢跑,接受雨水淋浴按摩,更令人身心皆振,耳目一新,疲劳及郁闷顿消,还能促进机体对外界环境变化的适应,对于预防感冒、增强自身抵抗力等大有裨益。

5.周际断食养生法

通过主动而有规律的断食,排出体内毒素和“宿便”,激活和调动自身机能,增强机体抗病能力和生命活力,提高生命质量和生活质量的一种自然养生方法。通过一周一次连续空腹断食36小时(四顿饭),定期而有规律的断食、饮水、排尿、排汗,从而净化骨髓、肌肉、血液、器官;彻底清除一周内来自体内外积存的有毒有害物质,净化骨髓、肌肉、血液、器官;排出“万病之源”--“宿便”,防患于未然;不断锻炼各个系统,激活生命细胞,给机体以极大的精力;调整平衡阴阳,促进气血通畅。

6.荷尔蒙养生法

荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪,对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议:根据生理周期中三个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划,既可使健身效果更有效,还能同时训练体内荷尔蒙的正常生活。

第一周期(月经开始后第1~10天)健身项目:应选择轻柔的徒手运动,比如简化太极拳、瑜伽等等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦躁,慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有帮助的。

第二周期(第11~19天)健身项目:应该进行跑步、游泳、骑自行车运动,时间越长越好。这些运动特别易于热量消耗,对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。你还可以参加其他更高级的有氧运动,比如韵律操、舞蹈班之类。

第三周期(第20~28天)选择游泳和瑜伽之类娱乐性强、竞争性弱的活动。如果你更喜欢健身房,那就每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上去一展身手。

关于六种最新奇的养生保健方法今天就先介绍到这里,相信你对养生保健方法已经有了一定的了解,接下来请继续关注九九保健品招商网

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