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更年期女性的福音——内调上可用灵莲花颗粒

九九保健品网 9925.cn 日期:2024-11-17
核心提示:更年期对所有女性来说都是一道坎,伴随着卵巢功能的衰退和激素水平的波动,许多女性会出现月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、失眠、骨质疏松 等一系列生理和心理症状。很多时候我们都需要科学的介入以保持更年期的舒适…

更年期对所有女性来说都是一道坎,伴随着卵巢功能的衰退和激素水平的波动,许多女性会出现月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、失眠、骨质疏松 等一系列生理和心理症状。很多时候我们都需要科学的介入以保持更年期的舒适感,减轻更年期给我们和家人带来的困扰。

瑜伽作为一种温和且有效的锻炼方式,可以帮助缓解更年期的多种不适症状:

1.支撑桥式: 这个体式通过轻轻刺激甲状腺和冷却身体来促进放松和缓解潮热。它还可以拉伸胸部、肩部和颈部,释放紧张情绪并促进更好的睡眠。

2.靠墙上伸腿式: 这个姿势以其镇静效果而闻名,可以缓解更年期常见的焦虑和失眠。它能促进血液循环,减轻腿部肿胀,激活放松反应。

3.仰卧束角式: 这个体式可以打开髋部和骨盆,促进放松并缓解经期不适。如果需要的话,在膝盖和背部放置靠垫、折叠毯子或枕头以提供支撑。

4.猫/牛式: 这种轻柔流畅的运动有助于释放脊柱的张力并提高灵活性。专注于使呼吸与运动同步。

5.坐立前屈: 这个体式可以拉伸腿筋和下背部,缓解焦虑并平静大脑。坐在折叠的毯子上抬高臀部,如果感到不适,稍微弯曲膝盖。

6.支撑婴儿式: 它能轻轻拉伸下背部,促进放松。在大腿和小腿之间放一个垫子或折叠毯子作为支撑。将额头放在瑜伽砖或枕头上,以减轻颈部压力。

7.仰卧脊柱扭转: 这种扭转可以释放脊柱的张力,按摩腹部器官,促进消化。保持膝盖弯曲,在膝盖之间放一个靠垫或折叠毯子作为支撑。

8.摊尸式: 终极放松姿势Savasana有助于减轻压力和焦虑,促进更好的睡眠。仰卧,让地板支撑着你。使用毯子、靠垫或枕头支撑任何需要额外缓冲的区域。

除了瑜伽体式,更年期的女性还应该注意健康饮食、适度运动、保持良好的社交互动。

在内调上可以选择灵莲花颗粒。 这是一款专门针对更年期女性研制的,以乌灵菌粉、女贞子、墨旱莲、栀子、百合、益母草、玫瑰花、远志 ,8味纯中药 研制而成,用于治疗由更年期综合征属心肾不交引起的烘热汗出、失眠、多梦易惊、心烦不宁、烘热出汗 等症状。

通过积极的态度和适当的健康管理,女性朋友们可以优雅地度过这一阶段,绽放出更加成熟和自信的魅力。以灵莲花颗粒 为伴,不仅为身体提供必要的支持,也为心灵带来宁静与和谐。更年期不是生命的终点,而是新生活的起点。

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