立春养生观：护阳气，防肺病

立春养生观：护阳气，防肺病

立春，

阳气生发万物始生，养生之始在于春

二十四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等

“百草回芽，百病引发”

春天万物萌动，也滋生细菌，所以春天应特别注意讲卫生，防虫害，多开窗通风，防止疾病发生

立春养生观：护阳气，防肺病

气候特点以风气为主令

《黄帝内经》说：“风者，百病之始。”因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等

养生·观起居：

早睡早起，早晨去散散步，放松形体

立春开始后人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法

每朝梳头

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”

不论梳中间还是两侧，从额头的发际起一直梳到颈后的发根处。

动作要缓慢柔和，梳头次数以自己感觉舒服为准，每次10分钟左右，有近似按摩头皮的功效，能使气血流畅，头皮光润，防治脱发、白发。因为早上是阳气升发之时，梳头时间以早晨最佳。

养生·观饮食：

合理调摄饮食，注意饮食保健

食酸损伤脾胃

甘味食物益脾胃

春天对应人体内脏是肝脏，立春乃肝旺之时，酸性收敛，食酸过多会使肝气过于旺盛，肝木旺易克脾土，损伤脾胃，且不利于阳气的生发和肝气的疏泻。

甘味入脾，可以适当食用甘味食物来补益脾胃，如大枣和山药，两者既是食物也能入药，晨起一碗，还可以提高人体免疫力，非常适合春天食用。

养肝推荐：小米、青苹果、海带、蘑菇、牛奶、绿色食物等

养生·观穴位：

太冲穴：

每日可用中等力度按揉约10分钟

此外还可以采取“砭石”“刮痧”来轻轻按压穴位，使其发红、发热即可，每日一次，每次10分钟

功效：可缓解焦虑忧愁。

肝俞穴：

用双手拇指强压背部第九胸椎左右2厘米处的肝俞穴，指压时，先挺胸，一面缓缓吐气一面压，如此重复20次

功效：除去全身倦怠感。

养生·治未病：

防流感、肺炎。

立春冷暖空气频繁交替，人体呼吸道黏膜受到刺激，抵抗力下降，容易引发流感、肺炎等呼吸道疾病。要注意及时增减衣物，避免着凉，保持室内空气流通，多参加户外活动，增强体质。