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有哪些轻松简单的减肥健身操

九九保健品招商网 9925.cn 日期:2023-09-19
核心提示:有哪些轻松简单的减肥健身操?今天小编整理了六组哑铃减肥瘦身操分享给大家,如果你想要一个苗条的身材,你需要有一个平坦的腹部,你只需要练习这六组动作,你可以迫使你的腹部肌肉更快地燃烧脂肪!当你练习时,你会…

有哪些轻松简单的减肥健身操?今天小编整理了六组哑铃减肥瘦身操分享给大家,如果你想要一个苗条的身材,你需要有一个平坦的腹部,你只需要练习这六组动作,你可以迫使你的腹部肌肉更快地燃烧脂肪!当你练习时,你会感觉到腹部的热量,这意味着你燃烧更多的卡路里,让你的胃变得更平坦和润滑!

减肥健身操

减肥健身操

练习频率:每周3次,每次1-3次

需求:一组哑铃,瑜伽垫更理想

六组哑铃减肥瘦身操燃烧你的卡路里

第一组

1、双脚分开站在地上,双手抓住哑铃;

2、双脚弯曲,轻轻蹲下,右手伸直触地,左手用哑铃伸直,头抬起左手;

3、将重心向上移动,左手放在上面,身体逐渐伸直,重复15次;

第二组

1、右脚掌着地,左脚伸直脚趾点地;

2、左手抓住哑铃,弯曲胸部,将哑铃举到肩部,右手抓住哑铃,完全伸直;

3、尽起右脚,尽可能靠近腹部;

4、右手一起弯曲,左手向上伸直,每侧练习15次;

第三组

1、双脚尽量分开蹲下,左手用哑铃向下伸直,靠近地面;

2、胸前弯曲右手,身体前倾;

3、回收左手,伸直右手,循环20次;

第四组哑铃减腹瘦身操

1、双手撑地,做俯卧撑的基本姿势,周围放哑铃;

2、抬起左手,抓住哑铃,然后回到原来的俯卧撑姿势,其他部位保持不动;

第五组

1、仰卧在地上,双手抓住哑铃;

2、双手向上伸直,左右手不断向上伸直,身体根据手的方向调整姿势;

第六组

1、抬头躺着,左脚弯曲,右脚伸直,右手贴地,左手抓住哑铃向上伸直;

2、上身坐起来,右手向前伸直,左手向上伸直,下半身不动,循环练习15次。

关于有哪些轻松简单的减肥健身操今天就先介绍到这里,相信你对减肥健身操已经有了一定的了解,接下来请继续关注九九保健品网。

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